Продолжаем рассказывать вам об эмоциональных реакциях, возникающих в условиях чрезвычайных ситуаций.
СЛЁЗЫ.
⚠Плач – это та реакция, которая позволяет в сложной кризисной ситуации выразить переполняющие человека эмоции.
⚠Каждый хотя бы раз в жизни плакал и знает, что слезы, как правило, приносят значительное облегчение.
⚠Когда человек попадает в экстремальную ситуацию, он не может сразу вернуться в обычную жизнь. Его переполняют сильнейшие эмоции, и слезы в данном случае – это способ выплеснуть свои чувства.
⚠Любую трагедию, любую потерю человек должен ПЕРЕЖИТЬ. Это значит принять то, что с ним случилось, выстроить новые отношения с миром. Процесс переживания не может случиться сразу, он занимает какое-то время. Эмоционально это время очень не простое для человека.
💧Слезы, печаль, грусть, размышления о произошедшем свидетельствуют о том, что процесс переживания начался. Такая реакция является самой лучшей.
💧Если человек сдерживает слезы, то не происходит эмоциональной разрядки, и это может нанести вред психическому и физическому здоровью.
❗Помощь пострадавшему.
💧Нужно дать человеку поплакать. Но находиться рядом с плачущим и не пытаться помочь ему – тоже неправильно.
💧Постарайтесь выразить свою поддержку и сочувствие. Не обязательно делать это словами. Можно сесть рядом, дать почувствовать, что вы вместе с ним сочувствуете и сопереживаете. Можно просто держать человека за руку. Иногда протянутая рука помощи значит гораздо больше, чем сотни сказанных слов.
💧Важно дать человеку возможность говорить о своих чувствах.
💧Если вы видите, что реакция плача затянулась и не приносит облегчения, можно предложить выпить стакан воды – это известное и широко используемое средство.
💧Можно предложить человеку сконцентрироваться на глубоком и ровном дыхании, вместе заняться каким-нибудь делом.
❗Помощь себе.
💧Если вы плачете, не нужно сразу стараться успокоиться, «взять себя в руки». Нужно дать себе время и возможность выплакаться.
💧Если вы чувствуете, что слезы уже не приносят облегчения и нужно успокаиваться, то необходимо выпить стакан воды, после чего медленно, но не глубоко дышать, концентрируясь на своем дыхании.
🚫 Недопустимые действия.
💧Не нужно пытаться остановить эту реакцию, успокоить человека и убедить его не плакать.
💧Не стоит считать, что слезы являются проявлением слабости.
